Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Có thể giảm cân bằng dưa hấu không? Đây là câu hỏi được rất nhiều đặt ra, đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn cũng đang có thắc mắc này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được câu trả lời nhé.

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không?

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Nhiều người vẫn e ngại khi ăn dưa hấu vì không rõ dưa hấu bao nhiêu calo, có gây béo không? Nhất là những bạn đang trong thời kì ăn kiêng để giảm cân, giữ dáng.

Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra dưa hấu không hề chứa nhiều calo, trong 154g dưa hấu chỉ chứa 46 calo và đây cũng là một trong các loại quả chứa ít năng lượng nhất.

Đặc biệt, thành phần của dưa hấu còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe cũng như làn da như vitamin A, B1, B5, B6, C, magie, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa bao gồm Cucurbitacin E, Lycopene, Carotenoid,…

Dưa hấu có giúp giảm cân không?

Với hàm lượng dưỡng chất và lượng calo như đã nêu phía trên thì dưa hấu sẽ không gây béo đâu nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng nhé. Không những không làm bạn béo lên mà ngược lại loại quả này còn có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ lượng nước trong thành phần lên đến 92%.

Những công dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe

Bên cạnh băn khoăn “dưa hấu bao nhiêu calo?”, rất nhiều người cũng đặt ra câu hỏi dưa hấu có tốt không? Dưa hấu đem lại ích lợi gì đối với sức khỏe?

Những công dụng không thể không kể đến của dưa hấu với sức khỏe con người bao gồm:

Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể

Là loại quả chứa ít năng lượng nhưng dưa hấu lại chứa rất nhiều chất khoáng và vitamin như vitamin A, B1, B5, B6, C, kali, magie cùng các chất giúp làm chậm tốc độ oxy hóa bao gồm Cucurbitacin E, Lycopene, Carotenoid, Citrulline.

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra, lượng lycopene trong dưa hấu đêm lại tác dụng giảm nồng độ cholesterol và hạ huyết áp, giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ, đau tim và bảo vệ chức năng hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, loại quả này còn có citrulline – axit amin với công dụng làm tăng lượng oxit nitric, giúp mạch máu giãn nở rộng hơn. Ngoài ra, lượng chất khoáng và vitamin như magie hay kali cũng là những chất thiết yếu đối với hoạt động của hệ tim mạch.

Kháng viêm và tăng cường chức năng miễn dịch

Nhờ hàm lượng lycopene và vitamin C cao mà dưa hấu đem lại công dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường chức năng hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Dưa hấu chứa đến 92% nước, cùng với lượng chất xơ trong thành phần sẽ giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và dễ dàng hơn.

Làm đẹp da

Cũng nhờ lượng vitamin dồi dào mà loại trái cây này đem lại hiệu quả dưỡng da rất tốt. Trong đó, vitamin A sẽ cấp ẩm, hỗ trợ các tế bào mô cơ phát triển còn vitamin C giúp dưỡng trắng, mờ thâm và làm chậm tốc độ lão hóa da. Sử dụng dưa hấu cũng giúp duy trì hàm lượng collagen giúp gìn giữ độ săn chắc cho da. Cùng với đó, lượng beta-carotene và lycopene còn có thể bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời, giảm thiểu nguy cơ cháy nắng.

Bảo vệ mắt, phòng chống thoái hóa điểm vàng

Nhờ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa, hoạt chất Lycopene của loại quả này sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt một cách dễ dàng. Không những vậy, hoạt chất này giúp phòng ngừa hiện tượng điểm vàng bị thoái hóa và các biến chứng khác ở người cao tuổi.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Thành phần của loại trái cây trên có chứa vitamin B6, đây là loại vitamin rất cần thiết cho não bộ, giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng.

Giảm đau cơ

Hoạt chất Citrulline trong thành phần của dưa hấu sẽ giúp làm giảm các cơn đau nhức tại cơ bắp. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy quá trình hấp thu Citrulline khi uống nước ép còn đem lại hiệu quả hồi phục tim và giảm đau cơ nhanh hơn nhiều so với khi uống Citrulline thông thường.

Phòng chống ung thư

Lycopene cùng nhiều dưỡng chất khác trong dưa hấu đã được chứng minh là có thể đem lại công dụng phòng chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra, trong loại quả này còn có cucurbitacin E, đây là hợp chất có công dụng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u rất hữu hiệu.

Để có được những ích lợi tuyệt vời này, bạn đừng quên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.

Hy vọng rằng các thông tin trong bài viết đã giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc “dưa hấu bao nhiêu calo?” Nắm được những công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe. Mặc dù dưa hấu rất bổ dưỡng và đem lại công dụng giảm cân nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng mà hãy xây dựng cho mình khẩu phần ăn phù hợp, thói quen vận động hàng ngày để quá trình giảm cân đảm bảo an toàn và hiệu quả nhé!